[tomcat]

Для начала научись абстрагироваться от своих эмоций. То есть попытайся представить свой гнев, боль или ненависть в виде комка, сгустка или шара, что тебе больше нравится. Я представляла его в виде колючего почему-то тёмно-зелёного шара, сама не знаю почему. Вот он, это шар, сидит у тебя внутри. Вот в нём находится твоя какая-то эмоция, любая, даже сумасшедшая радость. Видишь? Вон она переливается радужными полосками! Но в любом случае это лишнее в тебе - тебе тяжело и трудно дышать, он же давит, этот шар!
Постарайся совершить усилие и отойди в сторону от этого шара, а он пусть остаётся на месте. Смотри на него как бы со стороны.
Не знаю, как тебе будет удобно, но у меня он находился на уровне солнечного сплетения, и когда я отходила в сторону, оказывался значительно ниже уровня моих глаз. Мне как-то было так удобнее на него смотреть.
А дальше