[Татьяна М]

Мой ребенок был крикуном и кричал день и ночь до 2 лет. Если не спал, то всегда орал. У меня начались панические атаки (почему-то хочется сказать комические куплеты). Сначала они начинались с его криком, а потом стали приходить спонтанно. Состояние резкой тревоги на самой высокой шкале, кажется, что сейчас умру, давит в груди, сердце выпрыгивает. Они меня конечно изводили.

Потом мой муж где-то прочитал, что нужно пытаться замедлять дыхание почти до остановки, но постепенно, т.е. выдох длинный, потом другой выдох еще длинней, потом еще длинней и т.д. И в конце каждого выдоха - пауза. Знаете, попробовала - сразу как рукой сняло! Потом, когда паника только вот-вот начиналась, я делала эти дых. упражнения, и она кончалась, даже не успев раскрутиться.