Эмоциональный стресс

[admin]

А еще их учат расслабляться. Например, с помощью специальных упражнений или слушая музыку (при этом желательно представлять себе мысленно, что она вас куда-то уносит), а также используя особые приемы медитации (при каждом выдохе надо повторять слово «один», и так продолжать минут десять).

К этим мерам советуют прибегать, почувствовав приближение стресса.

Участников антистрессовых курсов учат разумно планировать свое время, спокойно реагировать на все: медленно есть, кладя вилку на тарелку, пока прожевываешь пищу, замедлять темп своей походки и быстроту речи. Учат внимать речам собеседника: слышать, что он говорит!

[admin]

Так рождается и набирает силы еще одна область здравоохранения — поведенческая медицина. Она старается оградить человека от стрессов при производственных и социальных конфликтах.

Приемы поведенческой медицины успешно используются и в нашей стране, давая возможность обнаружить первые признаки психоэмоционального недуга.

Они помогают сохранить здоровье водителям автобусов, операторам атомных электростанций, нефтяникам Сибири, сборщикам радиодеталей и представителям других профессий — тех, которые связаны с особым психоэмоциональным напряжением.

[admin]

Во время второй мировой войны в Лондоне вспыхнула эпидемия язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Примечательно, что эта эпидемия возникла именно тогда, когда немцы ожесточенно бомбили столицу Англии. Когда же налеты на Лондон сократились, эпидемия быстро пошла на убыль и процент заболеваемости стал обычным.

Высокое психоэмоциональное напряжение обычно заканчивается болезнью. И стрессором тут может быть даже... «страх ошибки».

[admin]

Шведский исследователь К. Лагер, изучавший стресс у летчиков, пришел к выводу: «Среди военных летчиков в период войны страх совершить ошибку, быть отставленным или осмеянным играет большую роль и больше беспокоит в полете, чем физическая опасность».

Стрессор. Порой это редкий гость, но, придя, он может засидеться, и надолго. Считается, что ежедневные мелкие неприятности имеют гораздо большее значение как факторы, способствующие стресс-болезням, чем неприятности крупные.

[admin]

Стресс, сидящий против тебя за рабочим столом, следящий за каждым твоим движением, наиболее опасен. В одном интервью Г. Селье говорил: «Недавно в Чикагском аэропорту я видел работу авиационных диспетчеров. Казалось, что они работают, как все другие люди, спокойно и без напряжения. Но на них лежит огромная ответственность (секундная рассеянность диспетчера может привести к катастрофе в воздухе, к гибели сотен людей). Это стресс, хронический стресс. И я узнал, что 35 процентов из них страдают язвами желудка, вызванными стрессом, многие уходят на пенсию в раннем возрасте».

«Огневые рубежи» эмоционального стресса, конечно, расположены в человеческом мозгу. И из этой «огневой точки» стресс бьет по четко выверенным «мишеням». Тут и сосуды с атеросклеротическими бляшками, и сердце с очагами инфаркта, и стойкая гипертония, и гипертрофированные надпочечники.

Болезнью «адаптации» может стать и рак. Но удивительно: есть данные известного английского психиатра и психолога Г. Айзенка, что самоуглубленные, мнительные (постоянно жалующиеся на недомогания), тревожные и эмоционально неустойчивые интроверты меньше подвержены канцерогенным заболеваниям, чем более спокойные, общительные и уравновешенные экстраверты!

[admin]

Стресс поражает в первую очередь ту функциональную систему, которая работает с наибольшей нагрузкой в момент «стресс-удара». Опыты с животными подтверждают это мнение. Исследователи из Сухуми экспериментировали с обезьянами. Одних обезьян пугали во время еды, других подвергали сильной физической нагрузке, а затем заставляли сидеть неподвижно. У первых образовались язвы желудка, у вторых — гипертония.

Какой же орган, какую систему организма выберет стресс? Об этом ясно и просто пишет Г. Селье: «Жизнь не существует в чистых формах, это была бы не жизнь, а абстракция. Жизнь всегда есть жизнь, но она может быть жизнью человека или бактерии, кошки или мыши. Вы будете реагировать на стресс в зависимости от вашей генетической предрасположенности, от вашей диеты, климата, даже степени загрязненности воздуха, которым вы дышите. Например, установлено, что северные жители и жители тропиков по-разному реагируют на один и тот же стресс.

Результат стресса определяется множеством обуславливающих факторов. Так, одна и та же электрическая энергия может приводить в действие и магнитофон, и лампочку, и холодильник, и электрокамин. Конечно, эффект ее действия зависит от конструкции и состояния приборов, на которые энергия действует. Вот почему при стрессе у одного человека может возникнуть гипертония, у другого — язва желудка, у третьего — головная боль или нервное расстройство».

[admin]

Надо стремиться к радости, а печаль найдет тебя сама. Житейская мудрость

Чтобы снять напряжение, психологи Венгрии советуют крушить старую мебель или бить посуду. (В США есть, говорят, такие клубы, где запасены специальные штабеля бросовых тарелок.) В Японии предпочитают швырять гнилыми яблоками в изображение обидчика.

Советы, рекомендации... Вот еще одна: «Поплачь — будет легче».

Человеческий организм вырабатывает примерно поллитра слез в год. Существует целый спектр плача: от безудержных рыданий до полного отсутствия слезоотделения.

Из живых созданий человек — единственное существо, которое плачет вследствие эмоциональных переживаний.

[admin]

Формально, для видимости, «плачут» многие млекопитающие. Слезы служат им как бы «стеклоочистителем».

Американский физиолог У. Фрей (из медицинского центра Сент-Пол-Рэмси, штат Миннесота) считает, что плач — это защитная реакция при стрессе. Со слезами, дескать (пока это гипотеза), выводятся гормоны стресса, которые, повысив общую сопротивляемость организма, при длительном накоплении начинают ему вредить, вызывая излишнее напряжение и болезни.

Плачьте на здоровье! — советует этот ученый. Сдерживать слезы (чем, видимо, явно злоупотребляют мужчины) означает, по Фрею, медленно отравлять себя.

[admin]

Чтобы проверить свою теорию, У. Фрей подверг биохимическому анализу (сотни добровольцев были оснащены специальными очками с сосудами-слезоуловителями) два вида слез: «нейтральные», образующиеся при чистке лука, и «эмоциональные», возникающие естественным путем при просмотре трогательных (мелодраматических) кинофильмов.

Оказалось, второй вид слез действительно содержит больше белка (известно, что гормоны имеют белковую природу). Сейчас Фрей ищет в слезах катехоламины — вещества, тесно связанные с явлением стресса.

(Куда ведут подобные изыскания? Пока для установления диагноза заболевания врачи предлагают сделать анализ крови, мочи, желудочного сока. А завтра? Будут еще брать анализ слез?)

[admin]

Плакать при стрессе? Да, если это необходимо. Однако лучше все же... смеяться!

Советские (Институт нормальной физиологии имени П. К. Анохина и Всесоюзный кардиологический центр АМН, оба находятся в Москве) и чехословацкие ученые (Институт нормальной и патологической физиологии, Братислава) провели весьма многозначительные эксперименты.

У кроликов искусственно вызывали сильный эмоциональный стресс (их надолго обездвиживали), что неизменно приводило животных к сердечным расстройствам. Обнаружилось, что если при развитии стресса дополнительно активизировали положительные эмоциогенные центры гипоталамуса (то есть, попросту говоря, вызывали у животного положительные эмоции), то нормализация сердечного ритма происходила довольно быстро.

В тех же случаях, когда положительные эмоции предшествовали стресс-ситуации, сердечная аритмия не развивалась вообще и сохранялась нормальная структура клеток миокарда (мышечного слоя сердца)!