|
Учимся расслабляться |
(#21)
|
|
Admin
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
|
Учимся расслабляться -
19.08.2015, 17:31
А еще их учат расслабляться. Например, с помощью специальных упражнений или слушая музыку (при этом желательно представлять себе мысленно, что она вас куда-то уносит), а также используя особые приемы медитации (при каждом выдохе надо повторять слово «один», и так продолжать минут десять).
К этим мерам советуют прибегать, почувствовав приближение стресса. Участников антистрессовых курсов учат разумно планировать свое время, спокойно реагировать на все: медленно есть, кладя вилку на тарелку, пока прожевываешь пищу, замедлять темп своей походки и быстроту речи. Учат внимать речам собеседника: слышать, что он говорит! |
|
|
Поведенческая медицина |
(#22)
|
|
Admin
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
|
Поведенческая медицина -
19.08.2015, 17:31
Так рождается и набирает силы еще одна область здравоохранения — поведенческая медицина. Она старается оградить человека от стрессов при производственных и социальных конфликтах.
Приемы поведенческой медицины успешно используются и в нашей стране, давая возможность обнаружить первые признаки психоэмоционального недуга. Они помогают сохранить здоровье водителям автобусов, операторам атомных электростанций, нефтяникам Сибири, сборщикам радиодеталей и представителям других профессий — тех, которые связаны с особым психоэмоциональным напряжением. |
|
|
Болезни адаптации |
(#23)
|
|
Admin
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
|
Болезни адаптации -
19.08.2015, 17:31
Во время второй мировой войны в Лондоне вспыхнула эпидемия язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Примечательно, что эта эпидемия возникла именно тогда, когда немцы ожесточенно бомбили столицу Англии. Когда же налеты на Лондон сократились, эпидемия быстро пошла на убыль и процент заболеваемости стал обычным.
Высокое психоэмоциональное напряжение обычно заканчивается болезнью. И стрессором тут может быть даже... «страх ошибки». |
|
|
Стресс у летчиков |
(#24)
|
|
Admin
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
|
Стресс у летчиков -
19.08.2015, 17:32
Шведский исследователь К. Лагер, изучавший стресс у летчиков, пришел к выводу: «Среди военных летчиков в период войны страх совершить ошибку, быть отставленным или осмеянным играет большую роль и больше беспокоит в полете, чем физическая опасность».
Стрессор. Порой это редкий гость, но, придя, он может засидеться, и надолго. Считается, что ежедневные мелкие неприятности имеют гораздо большее значение как факторы, способствующие стресс-болезням, чем неприятности крупные. |
|
|
Огневые рубежи эмоционального стресса |
(#25)
|
|
Admin
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
|
Огневые рубежи эмоционального стресса -
19.08.2015, 17:32
Стресс, сидящий против тебя за рабочим столом, следящий за каждым твоим движением, наиболее опасен. В одном интервью Г. Селье говорил: «Недавно в Чикагском аэропорту я видел работу авиационных диспетчеров. Казалось, что они работают, как все другие люди, спокойно и без напряжения. Но на них лежит огромная ответственность (секундная рассеянность диспетчера может привести к катастрофе в воздухе, к гибели сотен людей). Это стресс, хронический стресс. И я узнал, что 35 процентов из них страдают язвами желудка, вызванными стрессом, многие уходят на пенсию в раннем возрасте».
«Огневые рубежи» эмоционального стресса, конечно, расположены в человеческом мозгу. И из этой «огневой точки» стресс бьет по четко выверенным «мишеням». Тут и сосуды с атеросклеротическими бляшками, и сердце с очагами инфаркта, и стойкая гипертония, и гипертрофированные надпочечники. Болезнью «адаптации» может стать и рак. Но удивительно: есть данные известного английского психиатра и психолога Г. Айзенка, что самоуглубленные, мнительные (постоянно жалующиеся на недомогания), тревожные и эмоционально неустойчивые интроверты меньше подвержены канцерогенным заболеваниям, чем более спокойные, общительные и уравновешенные экстраверты! |
|
|
Момент «стресс-удара» |
(#26)
|
|
Admin
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
|
Момент «стресс-удара» -
19.08.2015, 17:32
Стресс поражает в первую очередь ту функциональную систему, которая работает с наибольшей нагрузкой в момент «стресс-удара». Опыты с животными подтверждают это мнение. Исследователи из Сухуми экспериментировали с обезьянами. Одних обезьян пугали во время еды, других подвергали сильной физической нагрузке, а затем заставляли сидеть неподвижно. У первых образовались язвы желудка, у вторых — гипертония.
Какой же орган, какую систему организма выберет стресс? Об этом ясно и просто пишет Г. Селье: «Жизнь не существует в чистых формах, это была бы не жизнь, а абстракция. Жизнь всегда есть жизнь, но она может быть жизнью человека или бактерии, кошки или мыши. Вы будете реагировать на стресс в зависимости от вашей генетической предрасположенности, от вашей диеты, климата, даже степени загрязненности воздуха, которым вы дышите. Например, установлено, что северные жители и жители тропиков по-разному реагируют на один и тот же стресс. Результат стресса определяется множеством обуславливающих факторов. Так, одна и та же электрическая энергия может приводить в действие и магнитофон, и лампочку, и холодильник, и электрокамин. Конечно, эффект ее действия зависит от конструкции и состояния приборов, на которые энергия действует. Вот почему при стрессе у одного человека может возникнуть гипертония, у другого — язва желудка, у третьего — головная боль или нервное расстройство». |
|
|
Плачьте на здоровье! |
(#27)
|
|
Admin
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
|
Плачьте на здоровье! -
19.08.2015, 17:32
Надо стремиться к радости, а печаль найдет тебя сама. Житейская мудрость
Чтобы снять напряжение, психологи Венгрии советуют крушить старую мебель или бить посуду. (В США есть, говорят, такие клубы, где запасены специальные штабеля бросовых тарелок.) В Японии предпочитают швырять гнилыми яблоками в изображение обидчика. Советы, рекомендации... Вот еще одна: «Поплачь — будет легче». Человеческий организм вырабатывает примерно поллитра слез в год. Существует целый спектр плача: от безудержных рыданий до полного отсутствия слезоотделения. Из живых созданий человек — единственное существо, которое плачет вследствие эмоциональных переживаний. |
|
|
Плач — это защитная реакция при стрессе |
(#28)
|
|
Admin
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
|
Плач — это защитная реакция при стрессе -
19.08.2015, 17:33
Формально, для видимости, «плачут» многие млекопитающие. Слезы служат им как бы «стеклоочистителем».
Американский физиолог У. Фрей (из медицинского центра Сент-Пол-Рэмси, штат Миннесота) считает, что плач — это защитная реакция при стрессе. Со слезами, дескать (пока это гипотеза), выводятся гормоны стресса, которые, повысив общую сопротивляемость организма, при длительном накоплении начинают ему вредить, вызывая излишнее напряжение и болезни. Плачьте на здоровье! — советует этот ученый. Сдерживать слезы (чем, видимо, явно злоупотребляют мужчины) означает, по Фрею, медленно отравлять себя. |
|
|
Два вида слез |
(#29)
|
|
Admin
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
|
Два вида слез -
19.08.2015, 17:33
Чтобы проверить свою теорию, У. Фрей подверг биохимическому анализу (сотни добровольцев были оснащены специальными очками с сосудами-слезоуловителями) два вида слез: «нейтральные», образующиеся при чистке лука, и «эмоциональные», возникающие естественным путем при просмотре трогательных (мелодраматических) кинофильмов.
Оказалось, второй вид слез действительно содержит больше белка (известно, что гормоны имеют белковую природу). Сейчас Фрей ищет в слезах катехоламины — вещества, тесно связанные с явлением стресса. (Куда ведут подобные изыскания? Пока для установления диагноза заболевания врачи предлагают сделать анализ крови, мочи, желудочного сока. А завтра? Будут еще брать анализ слез?) |
|
|
Плачь при стрессе |
(#30)
|
|
Admin
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
|
Плачь при стрессе -
19.08.2015, 17:33
Плакать при стрессе? Да, если это необходимо. Однако лучше все же... смеяться!
Советские (Институт нормальной физиологии имени П. К. Анохина и Всесоюзный кардиологический центр АМН, оба находятся в Москве) и чехословацкие ученые (Институт нормальной и патологической физиологии, Братислава) провели весьма многозначительные эксперименты. У кроликов искусственно вызывали сильный эмоциональный стресс (их надолго обездвиживали), что неизменно приводило животных к сердечным расстройствам. Обнаружилось, что если при развитии стресса дополнительно активизировали положительные эмоциогенные центры гипоталамуса (то есть, попросту говоря, вызывали у животного положительные эмоции), то нормализация сердечного ритма происходила довольно быстро. В тех же случаях, когда положительные эмоции предшествовали стресс-ситуации, сердечная аритмия не развивалась вообще и сохранялась нормальная структура клеток миокарда (мышечного слоя сердца)! |
|
|
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
|