Форум по психологии

Вернуться   Форум по психологии > Отношения, брак, семья, любовь. > Психология брака

 
 
Опции темы Опции просмотра
ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ
Старый
  (#35)
admin
Admin
 
Аватар для admin
 
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
По умолчанию ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ - 19.08.2015, 19:49

В новой редакции Программы КПСС, принятой XXVII съездом партии отмечается: «В укреплении здоровья населения, гармоничном развитии личности, в подготовке молодежи к труду и защите Родины возрастает значение физической культуры и спорта, внедрения их в повседневную жизнь» (Программа КПСС: Новая редакция. М., 1986, с. 40).

Немаловажный вклад в укрепление здоровья подрастающего поколения призваны внести занятия, физическими упражнениями в семье, в домашних условиях. Для этого надо оборудовать домашний стадион, в создании которого следует учитывать и «двигательные» интересы детей (качание, катание, лазание, прыжки, висы и др.). Дворовые «стадионы», включающие спортивно-игровые площадки, физкультурно-оздоровительные городки, беговые и разминочные дорожки, игровые поля должны быть компактными, хорошо защищенными от ветра, освещенными (см. Спортплощадка). Доказана также целесообразность создания так называемых «трасс здоровья» в зонах отдыха, лесных массивах, парках. По всей длине трассы (она может иметь форму петли, круга, прямых отрезков) на равных расстояниях друг от друга оборудуются площадки с разновысокими перекладинами, параллельными жердями, гимнастическими лестницами, детскими физкультурно-спортивными аттракционами.

Следует помнить, однако, что неумеренные, несистематические занятия физическими упражнениями, несоответствие дозировки упражнений возрасту и силам занимающегося, занятия после перенесенной болезни, нарушение режима жизни могут привести к перераздражению и утомлению центральной нервной системы, нанести вред сердечнососудистой, дыхательной и другим системам организма. Только комплекс мероприятий может дать ожидаемый эффект в укреплении здоровья, поддержать на высоком уровне работоспособность. При этом немаловажную роль играет закаливание и особенно его сочетание с занятиями утренней гигиенической гимнастикой (см. Закаливание организма. Водные процедуры. Купание). Благотворному воздействию на организм занятий физическими упражнениями способствует соблюдение личной гигиены: уход за кожей, волосами, ногтями и полостью рта (см. Личная гигиена). В домашних условиях, под наблюдением и с помощью родителей ребенок может продолжить совершенствование и развитие силы, выносливости, быстроты, гибкости. Сила развивается разными физическими упражнениями, применением методов «максимальных усилий», «до отказа», т. е. повторением упражнений с проявлением большой и предельной силы или непрерывное выполнение упражнений средней трудности до тех пор, пока из-за усталости мышц начнет нарушаться правильность движений.

Для этого могут быть использованы упражнения с различными грузами, упражнения в преодолении собственного веса и сопротивления партнера. Развитию мускулатуры помогают упражнения с гантелями, набивными мячами, гирями. Выносливость приобретается длительной тренировкой в беге, гребле, плавании, езде на велосипеде. Быстрота движений развивается успешно с 7 до 15 лет, если стараться быстро преодолевать то или иное расстояние, делать больше движений в единицу времени. Следует научиться расслаблению, умению выполнять упражнения без напряжения. Гибкости добиваются выполнением упражнений с большой амплитудой в суставах, ведущих к растягиванию и расслаблению мышц. Полезно выполнять упражнения «пружинисто» — сериями по 3—5 повторений с постепенным увеличением амплитуды движений в суставах. Ловкость развивается в играх (волейбол, футбол, баскетбол, хоккей), а также в акробатических и гимнастических упражнениях.

Комплексы физических упражнений для занятий дома могут включать наклоны, вращения головы без сопротивления и с сопротивлением; поднимание и круговые движения руками; выпрямление согнутых рук в упоре лежа с разным положением ног; сгибание рук при подтягивании; наклоны вперед, назад, в стороны: поднимание туловища скрепленными ногами лежа вниз и вверх спиной, боком; вращение в тазобедренном суставе; выпады вперед и в стороны; приседания на одной и двух ногах с различным положением рук. Полезность этих и др. упражнений проявляется лишь при систематическом их выполнении. У детей с ранних лет можно сформировать привычку к самостоятельным физическим упражнениям, если пример этому будут подавать сами родители.
   
Ответить с цитированием
 

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход





vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot