Форум по психологии

Вернуться   Форум по психологии > Психологический форум > Основной раздел форума психологии

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Кандидат медицинских наук М. Залесский
Старый
  (#1)
admin
Admin
 
Аватар для admin
 
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
По умолчанию Кандидат медицинских наук М. Залесский - 19.08.2015, 16:17

Кандидат медицинских наук М. Залесский в одной из своих статей напоминает простейшие, связанные с морфологией мозга, факты. Он говорил, что прежде всего надо развеять распространенное заблуждение, будто весь мозг участвует в процессах мышления. На деле к умственной работе привлекается не более 10 процентов нервных клеток. Остальные же 90 процентов управляют работой различных органов и, разумеется, мышц. От них мозг получает потоки сигналов. Их роль огромна. Эксперименты на животных показали: если хирургическим путем или с помощью специальных препаратов лишить мозг этой импульсации (она называется «афферентной»), то вскоре все мыслительные процессы в нем прекращаются и он погружается в глубокий сон. Так что поступающие с периферии сигналы, в особенности от мышц, — совершенно необходимая предпосылка для успешной работы мозга.
   
Ответить с цитированием
Мышечные меры
Старый
  (#2)
admin
Admin
 
Аватар для admin
 
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
По умолчанию Мышечные меры - 19.08.2015, 16:17

М. Залесский далее рассказал, как «мышечные меры» помогают в борьбе с умственным утомлением, как можно существенно поднять продуктивность работы мозга.

Оказывается, пользу крепких мышц, необходимость постоянных тренировок — все эти нужные для работы мозга усилия уже вполне оценили руководители ряда американских фирм. Их сотрудники получают надбавку к зарплате, если ежедневно занимаются физподготовкой, поддерживая себя в надлежащей форме.

Выводы ученых взяли на вооружение «киты» международного бизнеса, переоборудовав помещения для многочасовых заседаний. Во время перерывов желающие могут по старинке выпить в баре коктейль или кофе. А другие... другие отправляются в расположенный рядом гимнастический зал, где к их услугам гантели, гири, эспандеры, штанги.
   
Ответить с цитированием
Силовые упражнения
Старый
  (#3)
admin
Admin
 
Аватар для admin
 
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
По умолчанию Силовые упражнения - 19.08.2015, 16:17

Почему именно эти снаряды? — спрашивает М. Залесский. Потому, что, не отрицая роли аэробики, тенниса, волейбола и других видов спорта, специалисты отдают все же предпочтение силовой тренировке. Причина проста: современному человеку дорога каждая минута. А силовые упражнения дают возможность за минимальное время получить максимальную нервную импульсацию, быстрее других снять психоэмоциональное напряжение и умственное утомление, активнее включают в процесс реабилитации другие механизмы.

Кроме того, силовые упражнения не требуют ни специальных помещений, ни сложного оборудования, ни поездок к месту занятий. Их можно выполнять дома и даже на работе с обычными гантелями, резиновыми амортизаторами или даже без них. Важно лишь, чтобы продолжительность тренировки составляла не меньше 20—30 минут.
   
Ответить с цитированием
Этот вредный комфорт
Старый
  (#4)
admin
Admin
 
Аватар для admin
 
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
По умолчанию Этот вредный комфорт - 19.08.2015, 16:18

Секрет не в том, чтобы жить менее напряженно, а в умении жить более разумно.

Г. Селье

Человек многого добился. Он создал машины, города, радио и телевидение, заставил служить себе электричество, атомную энергию. Десятки эпитетов борются между собой за право украсить собой наш выдающийся век, то время, в котором мы живем. Век автоматизации, лазеров, ускорителей, век атомный, космический...

Все усилия науки и техники, все достижения цивилизации (если оставить в стороне угрозу мировой военной катастрофы) нацелены на то, чтобы сделать жизнь человека легкой и радостной. А потому наш век можно еще окрестить и веком комфорта.

Однако довольно скоро человек убедился, что из блага комфорт может превращаться в явное зло.

Зло прежде всего в том, что человек изменяет сам себе, забывает о тех корнях, которые его взрастили. В упоении от успехов цивилизации он упускает из виду, что генетическая программа, которая руководит его жизнью и развитием, остается прежней. Что основа человеческой натуры не может измениться столь же стремительно, как окружающий мир.
   
Ответить с цитированием
Физиологи дают четкий ответ
Старый
  (#5)
admin
Admin
 
Аватар для admin
 
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
По умолчанию Физиологи дают четкий ответ - 19.08.2015, 16:18

И если человечество намерено приспособиться (а это необходимо, чтобы выжить!), оно не должно резко уходить от своей физиологической первоосновы. Иначе за отступничество придется платить слишком дорогую цену.

Что же делать? Физиологи дают четкий ответ: необходимо постоянно тренировать все системы организма, и прежде всего мышцы. Лучший тренер, говорят ученые, — движение. Не правы были физиологи прошлого века, отождествляющие организм человека с машиной, утверждающие (Рубнер и прочие), что первые обороты ее — это уже начало разрушения.

Физиологи XX века избавили науку от этих ошибочных взглядов. «Что комфорт — это благо и только благо, — пишет Аршавский, — что человеку нужно щадить себя и стараться экономить силы, это давнее и весьма распространенное заблуждение».
   
Ответить с цитированием
Физиологический стресс
Старый
  (#6)
admin
Admin
 
Аватар для admin
 
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
По умолчанию Физиологический стресс - 19.08.2015, 16:18

К разумно дозированным нагрузкам (физиологический стресс), к известной (полезной) степени лишений, к интеллектуальной неудовлетворенности, противостоящей и умственной сытости, и сверхкомфорту, необходимо стремиться каждому, кто хочет полноценной, продолжительной, насыщенной событиями и трудом жизни.

А прежде всего надо не забывать о мышцах — этой тягловой силе развития и правильного функционирования человеческого организма. Вот как убедительно пишет об этом сам И. А. Аршавский:

«Энергия — основное мерило уровня развития нашей цивилизации, эталон совершенства техники. Начиная с первого парового двигателя и кончая атомными электростанциями наших дней, человечество борется за рациональное и наиболее полное использование энергии.
   
Ответить с цитированием
Могущество современной техники
Старый
  (#7)
admin
Admin
 
Аватар для admin
 
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
По умолчанию Могущество современной техники - 19.08.2015, 16:18

Однако при всем могуществе современной техники можно только мечтать о таком компактном и высокопродуктивном двигателе, как двигатели нашего тела — мышцы. В движении их таится великий смысл. Оно как бы дарует человеку саму жизнь, дает ему возможность строить тело, мозг, интеллект. А так ли полно и рационально используем мы этот щедрый дар природы, как энергию пара, бензина, электричества, ядерных реакций?

Не уходим ли мы все дальше и дальше от нашего натренированного, подвижного, охотящегося на мамонтов бесстрашного предка, забывая, что ни одно лекарство не может заменить движение? Только движение обеспечит нам деятельное и здоровое долголетие. Я часто вспоминаю слова моего учителя, известного русского физиолога Алексея Алексеевича Ухтомского: «Мы не наблюдатели, а участники бытия. Наше поведение — труд».
   
Ответить с цитированием
Заяц и кролик
Старый
  (#8)
admin
Admin
 
Аватар для admin
 
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
По умолчанию Заяц и кролик - 19.08.2015, 16:19

Профессор Аршавский знал теорию Рубнера со студенческих лет. Восхищался ею, как и другие физиологи, верил в ее непогрешимость, пока... пока собственный научный опыт не заставил его усомниться.

«Сорок лет назад, — вспоминал И. А. Аршавский (в беседе с журналисткой, которая состоялась в 1978 году), — когда наша лаборатория занялась изучением индивидуального развития организма, мы тоже оказались в плену теории Рубнера. Как и прочие ее сторонники, мы были твердо убеждены: чем меньше животное, тем больше энергии ему приходится затрачивать, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. А значит, тем быстрее расходует оно одинаковый для всех млекопитающих энергетический запас и, следовательно, тем короче его жизнь.

А потом обратили внимание на несоответствия. Вот, к примеру, довольно близкие родственники — заяц и кролик. И по величине, и по весу они одинаковы. А значит, энергетические затраты и продолжительность жизни у них тоже должны совпадать.
   
Ответить с цитированием
Бойкий заяц гораздо активнее тратит энергию
Старый
  (#9)
admin
Admin
 
Аватар для admin
 
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
По умолчанию Бойкий заяц гораздо активнее тратит энергию - 19.08.2015, 16:19

Увы! Проворный и бойкий заяц гораздо активнее тратит энергию. Спасаясь от хищников, он мчится со скоростью поезда, в то время как кролик, попав в критическую ситуацию, прячется в норе. Выходит, заяц должен быстрее истратить свой энергетический лимит? Как бы не так! Кролик живет от 4 до 5 лет, а заяц— 10—12. В два-три раза дольше своего расчетливого собрата.

Или еще пара — крыса и белка. Опять одинаковые размеры и разная продолжительность жизни. Крыса живет 2,5—3 года, а белка — 10—15 лет. И таких пар наберется немало: корова и лошадь, летучая мышь и полевка, бурундук и крот, летающие и нелетающие птицы, дикий кабан и домашняя свинья и так далее и так далее...»

Аршавский рассказывал далее, как постепенно из приверженца рубнеровской теории он сделался ее противником. Как все более и более убеждался экспериментально, что стрессовый (иначе его и не назовешь) ритм жизни многих животных — заяц, белка, лошадь, дикий кабан... — на удивление! — не укорачивал, а удлинял их суматошную жизнь.
   
Ответить с цитированием
В движении мышц таится глубокий смысл
Старый
  (#10)
admin
Admin
 
Аватар для admin
 
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 453
Регистрация: 03.11.2010
По умолчанию В движении мышц таится глубокий смысл - 19.08.2015, 16:19

Не сразу открывалась научному взору Аршавского другая, отличная от рубнеровской, закономерность. Однако все очевиднее становилась мысль о том, что мышечный физиологический стресс крайне благотворен для живого организма. Что в движении мышц таится глубокий смысл.

«В конце концов, — продолжал Аршавский, — мы выявили другую закономерность: жизнь организма, его рост и развитие зависят от двигательной активности. Прямо противоположное тому, что утверждает Рубнер! Ведь из его правила следует, что всякое движение — неизбежное зло, ибо истощает «жизненную копилку». А наши многолетние исследования показали, что движение связано не только с распадом органических соединений, образующих ткани, но и с восстановительными процессами.

Ибо благодаря движению организм восстанавливает израсходованную энергию. Да еще как! Старается не просто добрать недостающее, возвратиться к исходному состоянию, а обязательно накопить больше, чем израсходовал. Не растрачивает, а как бы приумножает энергетический резерв и тем самым увеличивает продолжительность жизни. В политэкономии такой процесс называют расширенным воспроизводством, а у нас — индукцией избыточного анаболизма...»
   
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход





vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot