Форум по психологии

Вернуться   Форум по психологии > Отношения, брак, семья, любовь. > О любви и жизни

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Как справляться со стрессом
Старый
  (#1)
Zanzabara
Основные юзеры
 
Аватар для Zanzabara
 
Status: Сейчас вне форума
Сообщений: 3
Регистрация: 26.03.2018
По умолчанию Как справляться со стрессом - 26.03.2018, 18:25

Все знаем,что после расставаний бывает нахлынивает депрессия.
Ничего не хочется ,какая то апатия,все нервирует,появляется стресс.
Наткнулся недавно на вот такую
PHP код:
статейку https://healthportal.com.ua/psixologiya/kak-spravljatsja-so-stressom/ 
...
Цитата:
Как эффективно преодолевать стрессы?
Стресс – опасный спутник жизни каждого человека: нет ни одной системы органов, на которую он бы не оказывал сильного негативного воздействия. Нервная система и ее восприимчивость у всех очень индивидуальны, но рано или поздно даже «непробиваемые» люди «взрываются».

Дать эмоциям немедленный выход возможно далеко не всегда (особенно если это связано с работой). Так же вредно постоянно держать все в себе, ощущая, как регулярно внутри все «закипает».

побороть стресс

Как поступать в ситуации, когда негативные эмоции буквально зашкаливают?

Запомните – алкоголь в данном случае очень плохой и опасный помощник, а медицинские препараты необходимо принимать строго по назначению врача (советы соседки, бабушки с лавочки или даже любимых родственников в данном случае – не то, что нужно).

Отвлекитесь – максимально сосредоточьте свое внимание на чем-нибудь другом. Постарайтесь временно зациклиться на другом раздражителе (маникюр у коллеги, звуки за окном – что угодно)
Покиньте территорию раздражающей ситуации – лучше, конечно, физически. Но мысленно – тоже очень эффективно: думайте о чем-нибудь радостном и приятном.
Посчитайте про себя до десяти и медленно выпейте стакан воды, сосредоточившись на ощущении, как живительная влага наполняет Ваш организм – звучит обыденно, НО ЭТО СРАБАТЫВАЕТ.
При первой возможности получите эмоционально-физическую разрядку (прогулка, пробежка, тренировка, мытье посуды, уборка, рубка дров, прыжки со скакалкой или на батуте, езда на велосипеде, смех, слезы или секс – все средства хороши). Но не переусердствуйте – сердцу и так не просто из-за избытка адреналина в крови.
После физической нагрузки примите расслабляющий душ или ванну с аромамаслами, слушайте приятную музыку.
Выпейте травяной чай с мятой, мелиссой, пустырником и т.д.
Хорошо выспитесь! Слово «проблема» – женского рода, «стресс»-мужского, поэтому выберите подходящую для Вашего пола формулировку и переспите с ним или с ней.
По прошествии времени постарайтесь по спокойному переосмыслить проблему – возможно, накопившаяся до ее возникновения усталость сыграла свою роль и во многом Вы сами сделали из мухи слона, а на практике – все намного проще и вполне решаемо.
Подумайте – могло быть и намного хуже и Ваши дела идут очень даже неплохо. Особенно по сравнению с Бубликовым (люди среднего и старшего возраста меня здесь отлично поймут).
Спокойствие, только спокойствие! Так совершенно справедливо говорил известный всем с детства Карлсон и был совершенно прав: УЖЕ СЛУЧИЛОСЬ – нужно думать не о происшествии, а о логичном и планомерном устранении его последствий.
Я это все к чему.
Когда то расстался с любимой,и напала на меня тоска смертная.
И почти 2 месяца ничего особо не делал. Был эффект зомби когда проснулся,что-то там пожевал,работа,вернулся,что-то там пожевал лег спать. и так по кругу.
Потом друг поднял панику,и вышли с ним пройтись...
Там наткнулся на ребят которые занимались слеклайном . Хождения по стропам! И кое как новое увлечения втянуло меня в мир полной экстрима.
Поездки в горы,роупджампинг,банджи,пейнтбол,хайлайн.
Соответсенно способ из статьи отвлекитесь помог очень даже"!
Надеюсь кому то поможет...
   
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра
Комбинированный вид Комбинированный вид

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход





vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot